777投稿集 4062862

ケトン体体質の『やさしい内科医』さんが血糖値実験したデータ

1：777 :
2024/11/22 (Fri) 05:56:46: 日本人が忘れ去った能力 _ 昔のおばちゃんは、米俵60kg x 5つを持ち上げてた
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16853689

60歳を過ぎてアレ食べてる人は、確実に病気になって寝たきりの人生を送ります
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16837571

甘い物を食べると脳の毛細血管が炎症を起こしブドウ糖を摂取できなくなる
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16868637

砂糖依存症 _ ドラッグの乱用と同じように、摂取するたびに毎回ドーパミンが放出される
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16856394

果糖ブドウ糖液糖は危険！炭酸飲料やスポーツドリンクは飲んではいけない
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16832927

吉野敏明 _ 日本人が病気になる原因は小麦・砂糖・牛乳と植物油
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=14141482

吉野敏明 _ 白内障・緑内障・飛蚊症の原因は植物油
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16881198

吉野敏明 _ その食用油の選び方、間違っています。　体にいい油と悪い油とは？
https://www.youtube.com/watch?v=G77i1fKsOMQ
https://www.youtube.com/watch?v=G8SI4oiUvQ8

吉野敏明 _ 慢性鼻炎・花粉症・アトピー・関節リウマチの原因は小麦のグルテン
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16852903

吉野敏明 _ 戦後アメリカに強制された洋風の食事が日本人の病気の原因
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16850855

吉野敏明 _ 夜間頻尿、高血圧とむくみは水分の摂り過ぎが原因
1日に飲料から摂取すべき水分量は1.2L、この1.2Lを1日7～8回に分けてこまめに補給するのが良い。
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16852464

吉野敏明 _ シャワーではなく浴槽に入らなければいけない理由
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牛乳・乳製品は女性ホルモンのエストロゲンを沢山含んでいて危険
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16852453

輸入肉は女性ホルモンのエストロゲンを沢山含んでいて危険
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16852463

大豆・豆腐・豆乳・大豆ミートは女性ホルモンのイソフラボンを沢山含んでいて危険
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16852297

プラスチック容器と缶詰は女性ホルモンのビスフェノールA を沢山含んでいて危険
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16852458

ＯＫ食材・ＮＧ食材リスト | レクチンフリーについて | ゆるレクチンフリー生活
本ページでは、「レクチンフリーかどうか」という観点から、ＯＫ食材・ＮＧ食材のリストを記載しています。
https://plus-minus.casa/lectin-free/ok-ng-list

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ケトン体体質の『やさしい内科医』さんが血糖値実験したデータ

やさしい内科医のY's TV - YouTube
https://www.youtube.com/@ystv/videos

血糖値実験
作成者: やさしい内科医のY's TV - YouTube
https://www.youtube.com/playlist?list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O

コーラ実験しながら【医師に質問】3人の血糖値はどのくらい上がるのか？
やさしい内科医のY's TV 2021/06/30
https://www.youtube.com/watch?v=-mjOrufxipI

3人の内、コーラを飲んで血糖値が大きく上がった山村さんと湯本さんの二人はケトン体体質なんですね。

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血糖値実験【白米 vs 玄米】内科医が食べ比べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=C8-XCBQ--Q8&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=50

白米vs玄米血糖上昇に差ある⁉︎内科医が食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=P-Fkl_dIwtk&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=56

衝撃の検証結果！全粒粉パンは食パンとは違う？内科医が実食して血糖値の上昇を検証！
https://www.youtube.com/watch?v=POm1adApInU&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=65

【実験】うどんvsそば、内科医が食べて血糖値スパイクを検証！どっちが健康にいいのか！？
https://www.youtube.com/watch?v=M4klPLoD3Tg&t=0s

血糖値実験【十割そば vs 二八そば】富士そばとの比較も！内科医が食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=LqylskYdg4I

血糖値実験【冷麺】リンゴ酢をかけると血糖値が抑えられる？内科医が食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=hU-RHlaQUm8&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=97

血糖値上げない？【オートミール】内科医が食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=OfO3TakRwJc&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=69

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血糖値実験やさしい内科医のY's TV
白米と玄米も、食パンと全粒粉パンも、うどんとそばも、ラーメンも、オートミールも、食後の血糖値上昇値はすべて同程度
https://www.youtube.com/playlist?list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O

レジスタントスターチ【意味ない！？】冷やご飯を食べて検証
やさしい内科医のY's TV 2022/08/31
https://www.youtube.com/watch?v=bYC0lts6Th4

血糖値実験【コンビニおにぎり】血糖値急上昇！内科医が1個or2個食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=7u7Zh9I7Tos&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=11

血糖値実験【ベジファースト】野菜から食べると本当に血糖値スパイクを抑えられる？内科医が2つの食べ方で検証
https://www.youtube.com/watch?v=GxfHOaDvQnY&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=14

【検証】お正月の餅で血糖値急上昇！？糖尿病じゃない人でも要注意な上がり方に内科医も驚愕
https://www.youtube.com/watch?v=0bcSS2cPhxs&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=5

ピザ好き必見！【血糖値】内科医が宅配ピザを食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=u5XhbuAqBY0&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=78

秋の味覚で血糖値急上昇？【焼き芋&栗】内科医が食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=dtM-OG0AbgQ&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=57

【食後の運動】あの食材が再び登場！運動で血糖値は下がるのか？内科医が歩いて検証
https://www.youtube.com/watch?v=g9DJ_JRA8_M&t=0s

血糖値実験【ナッツ+そうめん】食前のナッツで血糖上昇を抑制？内科医が食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=3rSxrIVJ8_o&t=0s

血糖値実験【ペヤング】カップ焼きそばで血糖値急上昇⁈を内科医が食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=4N6mKtvzOZg&t=0s

血糖値実験【カップヌードル】ノーマル vs PRO 内科医が食べ比べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=J6lwOxZDOFY&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=48&t=27s

ドクター推奨はどっち？【味噌汁 vs コーンスープ】血糖値をどれくらい上げるか内科医が飲んで検証
https://www.youtube.com/watch?v=U9OHuOU5I60

血糖値実験【スイカ】まさかの血糖値急上昇！内科医が食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=Q1qlKrnhLe8&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=27

【バナナ】愛好家必見！血糖値は上がる？内科医が徹底検証！
https://www.youtube.com/watch?v=fsSOMxguFxI&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=67

血糖値実験【りんご】内科医が食べてみて検証
https://www.youtube.com/watch?v=KcRfnahX3k0&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=37

血糖値実験【りんご vs 梨】内科医が食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=LYama3JMKzg&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=42

血糖値実験【梨】内科医が食べてみて検証
https://www.youtube.com/watch?v=B-hVYWsOC40&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=35

血糖値実験【アップル100％vsオレンジ100%】内科医が100％果汁ジュースを飲んで検証
https://www.youtube.com/watch?v=g-gaxfKI9KI&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=20

血糖値実験【シークヮーサージュース】内科医が飲んで血糖値がどのくらい上がるのか？
https://www.youtube.com/watch?v=DC-eAM-QogY&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=22

ハチミツorオリゴ糖【ヨーグルト】血糖値は上がるのか？内科医が食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=WQ9RDZbAj8s&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=94

血糖値実験【和菓子屋さんの結晶果糖】本当に血糖値が上がらないのか？内科医が味わって検証！
https://www.youtube.com/watch?v=t0pn2hb8xn0&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=45

【バレンタインに必見】チョコと血糖値の実験！カカオ量が衝撃の結果を生む！内科医が解説！
https://www.youtube.com/watch?v=IrJi77P8lAg&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=10

缶コーヒー血糖値比較【実験】加糖・微糖・ブラックで血糖値がどれくらい上がるのかを検証
https://www.youtube.com/watch?v=DDmoxlBOZVw&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=2

【ショッキング】コーラで血糖値が急上昇！ZEROの衝撃的な血糖値結果とは？内科医が暴露！
https://www.youtube.com/watch?v=I7dbM-JClbQ&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=1

血糖値実験【日本酒】内科医が獺祭を飲み続けて血糖値が上がるのか検証
https://www.youtube.com/watch?v=iveBDdSM-Tk&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=44

赤ワインが血糖値を下げる!? 内科医が飲み比べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=aS9vtayj90E&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=55

ビールは血糖値を上げるのか？【検証】糖質ゼロビールなら血糖上昇ゼロ？
https://www.youtube.com/watch?v=1uBwb8bHGiU&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=8

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牛乳が病気の予防になる！？驚きの牛乳パワー！
糖質を摂取する時に牛乳も飲むと血糖値、血圧を下げ、食欲も満たされる
https://www.youtube.com/watch?v=99mD5YwdK94&t=2s

糖質を摂取する前に水を飲んでも血糖値は下がらない

血糖値実験【コンビニおにぎり】血糖値急上昇！内科医が1個or2個食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=7u7Zh9I7Tos&t=0s

おにぎり&水500mL【3パターン】血糖値は水で薄められるのか？内科医が検証
https://www.youtube.com/watch?v=52bGPg5wmkc

サンドイッチを牛乳か豆乳と一緒に食べると、サンドイッチ単独の場合の半分しか血糖値を上げない

牛乳に意外な効果⁈【血糖値実験】糖尿病内科医がサンドイッチを食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=ihDzns4PXgM&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=86

豆乳に驚きの効果！【血糖値実験】糖尿病内科医がサンドイッチを食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=ef-DkoC9dCg&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=92

砂糖入り紅茶を牛乳と一緒に飲むと、砂糖入り紅茶の場合の半分しか血糖値を上げない

おすすめは意外にもコレ！【午後の紅茶】ストレート・レモン・ミルク☕️内科医が飲み比べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=L33Jf27IhPY&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=82

野菜やナッツを糖質の前に食べたり、リンゴ酢を一緒に摂っても牛乳や豆乳を一緒に摂った時程には血糖値は下がりません：

血糖値実験【ベジファースト】野菜から食べると本当に血糖値スパイクを抑えられる？内科医が2つの食べ方で検証
https://www.youtube.com/watch?v=GxfHOaDvQnY&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=14

血糖値が気になる方へ【牛丼】ベジファーストなら血糖値が上がらないのか？内科医が食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=rPBqRpx7EEc&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=85

血糖値実験【ナッツ+そうめん】食前のナッツで血糖上昇を抑制？内科医が食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=3rSxrIVJ8_o&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=25&t=69s

血糖値実験【プロテイン→ペヤング】内科医がプロテインを飲んでからペヤングを食べて実験
https://www.youtube.com/watch?v=1e4HWENj6m0&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=39

血糖値実験【冷麺】リンゴ酢をかけると血糖値が抑えられる？内科医が食べて検証
https://www.youtube.com/watch?v=hU-RHlaQUm8&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=97

但し、牛乳・乳製品や非発酵の大豆製品を大量に摂ると乳がん・卵巣がん・子宮がんや前立腺がんになります：

牛乳と乳がんについての最新の研究報告があり、とても衝撃的な結果となりました。乳製品とがんについて科学的に説明します。【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=9_ulItbgtNU

牛乳・乳製品は女性ホルモンのエストロゲンを沢山含んでいて危険
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16852453

大豆・豆腐・豆乳・大豆ミートは女性ホルモンのイソフラボンを沢山含んでいて危険
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16852297

衝撃の検証結果！全粒粉パンは食パンとは違う？内科医が実食して血糖値の上昇を検証！
https://www.youtube.com/watch?v=POm1adApInU&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=65

朝は【トースト派】必見！マーガリンvs苺ジャムvsピーナッツバター内科医が塗り比べて血糖値実験
https://www.youtube.com/watch?v=BdLVvaAxHqA&list=PLUCPthg_ZEb8Tcal2cinSR8AR6sAuhP_O&index=93
2：777 :
2024/11/22 (Fri) 06:17:56: ケトン体体質になっていない人が血糖値実験したデータ

血糖値を上げないお米の食べ方
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16855468

管理栄養士赤松るみの「人生を変える食事の学校」 - YouTube
https://www.youtube.com/@rumiaka/videos
https://www.youtube.com/@rumiaka/playlists

【炭水化物は冷ますのがおすすめ】レジスタントスターチを活用して血糖値をコントロール！冷やご飯の効果的な食べ方と血糖値測定実験結果を解説
管理栄養士赤松るみの「人生を変える食事の学校」2023/08/30
https://www.youtube.com/watch?v=gTnScX9i2w0&t=213s

ご飯などに含まれるレジスタントスターチ（難消化性でんぷん）をご存知ですか？
食物繊維のように『血糖値の急上昇を抑制する性質を持つ』と言われいる成分です。
実はご飯を冷やすと増えると言われているのですが、冷ご飯と熱々ご飯、レンジで温めなおしたご飯で、どれぐらい血糖値に差が出るのか、気になりますよね。
そこで血糖側的のフリースタイルリブレを使って実験検証してみました。
レジスタントスターチを多く摂取するためのご飯の食べ方についても解説しています

00:49 冷やご飯に多いレジスタントスターチとは？
02:43 ご飯の温度と血糖値の関係性
06:55 食事に取り入れるポイント

【ご飯の種類で血糖値は変わる?!】白米・玄米・雑穀米で血糖値の上がり方はどう違うかデータを大公開！Freestyleリブレを使って実験しました！
管理栄養士赤松るみの「人生を変える食事の学校」2023/04/26
https://www.youtube.com/watch?v=wXAPjt8jJmg

【今回の動画の内容】
『お米を食べると血糖値が上がってしまう』
通説でよく言われる血糖値上昇問題
では、お米の種類によってどれくらい血糖値の上がり方に差があるの？

実際に数値を計測して、データを元に解説します。
血糖値を上げにくくする意外な食べ方も紹介します。

01:45　白米・玄米・雑穀米の特徴と栄養成分
06:33　3種類のお米を食べて血糖値測定した結果
08:32　食物繊維の種類の違い
10:40　血糖値を上げにくくする食べ方

【早食いが血糖値を上げる？】『ゆっくり咀嚼』VS『早食い』の血糖値を比較！FreeStyleリブレで測定した実験データを大公開！
管理栄養士赤松るみの「人生を変える食事の学校」2023/04/06
https://www.youtube.com/watch?v=JrAAfTlmJfg&list=PLt6lU97i4O0fqGMg3ZoiO0ELqfzJPFXy1&index=3

【今回の動画の内容】
早食いをした時とよく噛んで食べた時で、血糖値に違いがあるのでしょうか？同じ食事をして、血糖値の変動をFreestyleリブレで測定した結果をご紹介いたします。

01:03　血糖値の変動を把握するメリット
03:10　血糖測定器　Freestyleリブレについて
03:52　Freestyleリブレの取り付け方法
07:16　早食いとよく噛んで食べた場合の血糖値比較の結果

【炭水化物は冷ますのがおすすめ】レジスタントスターチを活用して血糖値をコントロール！冷やご飯の効果的な食べ方と血糖値測定実験結果を解説
管理栄養士赤松るみの「人生を変える食事の学校」2023/08/30
https://www.youtube.com/watch?v=gTnScX9i2w0&list=PLt6lU97i4O0fqGMg3ZoiO0ELqfzJPFXy1&index=7&t=457s

【今回の動画の内容】
ご飯などに含まれるレジスタントスターチ（難消化性でんぷん）をご存知ですか？

食物繊維のように『血糖値の急上昇を抑制する性質を持つ』と言われいる成分です。

実はご飯を冷やすと増えると言われているのですが、冷ご飯と熱々ご飯、レンジで温めなおしたご飯で、どれぐらい血糖値に差が出るのか、気になりますよね。

そこで血糖側的のフリースタイルリブレを使って実験検証してみました。

レジスタントスターチを多く摂取するための
ご飯の食べ方についても解説しています

00:49 冷やご飯に多いレジスタントスターチとは？
02:43 ご飯の温度と血糖値の関係性
06:55 食事に取り入れるポイント

【夜のご飯抜き血糖値比較】『夜、お米を抜くと痩せる！』➡︎そう思っている人必見のデメリット。血糖値の乱れを誘発する夕食ご飯抜きの実情公開！Freestyleリブレで実験！
管理栄養士赤松るみの「人生を変える食事の学校」2023/05/13
https://www.youtube.com/watch?v=tKXdH_IZvfI&list=PLt6lU97i4O0fqGMg3ZoiO0ELqfzJPFXy1&index=5

【今回の動画の内容】
夜にお米抜き。本当にダイエットや健康にとってプラスなのでしょうか？実は、血糖値は不安定になると言われています。実際にそうなるのか、私の身体で血糖値を測って、実験してみました。

01:55　夜にお米を抜くデメリットとメカニズム
05:03　夜ご飯を抜いた時の血糖値を比較
10:14　血糖値を安定させる食事のポイント
3：777 :
2024/11/22 (Fri) 06:20:49: ケトン体体質とは

以下が世間で流布している「究極的糖質制限」をしてケトン体体質になると末期がんが治るという学説(?)

「糖質制限」で末期がん患者の8割が改善　衝撃の研究結果
ケトン食ががんを消す (光文社新書) – 2016/10/18
古川健司 (著)
https://www.amazon.co.jp/o/ASIN/4334039502/asyuracom-22/

がん細胞を兵糧攻め！｢究極糖質制限｣の威力
初の臨床研究で約7割の末期がんが改善した
https://toyokeizai.net/articles/-/144042

白砂糖がなぜいけないのかというと、要するにビタミンやミネラルが含まれていないからです。黒砂糖やメープルシロップ、精製していない蜂蜜ならまだいい。蜂蜜でも、加熱してしまったものは酵素などが死んでしまうからダメです。

　実はがん細胞は白砂糖のような他の栄養物質がない「純粋な砂糖」をエネルギー源にしていることがわかっています。

最近、ＣＴやＭＲＩよりももっと詳しくがんを調べることができるＰＥＴ（ペット）という検査機械が出てきました。このペットというのは、がん細胞が砂糖を餌にしているという考え方をもとにした検査器具です。患者さんに放射性同位元素をくっつけた砂糖を点滴する。そうするとがん細胞がその砂糖を摂取するからがんの部分に放射性同位元素が集中し、それがペットで検出されるのです。　こうしたがん検出器具があるということは、がん患者には砂糖の多い高カロリー食はダメだと分かるわけではないですか。
http://www.npo-gancon.jp/shoukai.html

胃と腸の健康解説内視鏡チャンネル

【効率よく脂肪も燃焼！】ケトジェニックダイエット~導入編　ケトン体回路を回せ！身体にメリットたくさん‼︎ケトン体とは⁉︎
https://www.youtube.com/watch?v=bjlEb27IYVA

0:00　オープニング　
0:34　ケトジェニックってご存知ですか？
1:58　ケトジェニックのケトン体って何？
3:20　ケトジェニックとグルコジェニック
4:42　人類はケトジェニックで生活していた⁉︎
6:28　どちらが良い？ケトジェニックとグルコジェニック
7:23　ケトジェニックのメリット①単独で作用
8:33　ケトジェニックのメリット②エネルギー効率が良い
9:00　ケトジェニックのメリット③抗酸化作用
11:15　喫煙者は一目瞭然⁉︎は活性酸素の影響
11:57　ケトン体回路をオンにするには?

皆さんは「ケトジェニック」という言葉、ご存知ですか？最近、平島先生が好きな体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出すこの方法。身体に良いことがたくさんあるようです。

【コレステロールは大丈夫⁉︎】ケトジェニックダイエット~実践編　脂質が足りないと痩せない？飽和脂肪酸って悪者⁉︎優秀なMCTオイル　
https://www.youtube.com/watch?v=Kc9DVk1LDWI

0:00　前回の話
1:07　目的別に糖質制限を
3:32　脂質って肥満や動脈硬化の原因？
5:18　意識したいのは脂質の種類
7:44　不飽和脂肪酸にも注意が必要
8:58　脂質の種類によって量に注意しましょう

前回”中性脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す”ケトジェニックについて解説しました。今回は、では「どのくらい糖質制限が必要なのか？」「また気を付けて摂るべき脂質」について、さらに詳しく解説しております。脂質の取り方は、健康のためにも知っておきた情報です。ぜひ、ご覧ください。

【メリットに驚愕!!】ケトジェニックダイエット~まとめ　糖尿病、高血圧、認知症対策に！効果的な運動は？　
https://www.youtube.com/watch?v=UHUcfRQaSJY

0:00　オープニング　
0:25 ケトン体の働きがダイエットに
2:22　ケトジェニックで予防できる病気も！
4:32　アルツハイマー型認知症の改善にも！
7:00　ケトジェニックの鍵は「たっぷりのタンパク質」
10:33　MCTオイルはケトジェニック生活の強い味方
12:55　運動はゆっくり、長時間で
14:40　例えば何食べる？先生たちのメニュー

【カロリー制限はもうやめて‼︎】完全版〜食べながらやせる！医師もしている長続きできるダイエット　「炭水化物－インスリンモデル」
https://www.youtube.com/watch?v=jzxzNqa_97o

0:00　今回の健康になる話〜インスリンで考えるダイエット法とは？
0:29　主流だった「エネルギーバランスモデル」
1:57　カロリー制限はリバウンドはする⁉︎
3:01　新理論「炭水化物―インスリンモデル」
3:41　カロリーで選ぶと逆効果にも
5:06　インスリン節約のポイント
5:25　血糖値が上がりやすいものは？
5:57　血糖値の急上昇に気をつけて
6:40　今までの考えが変わる⁉︎食事選び
8:43　先生も実践中インスリンを上げない食事とは？
9:36　意識してみようレジスタントスターチ
10:58　インスリンを抑えるにはバランスが大事
12:12　血糖値が測れるリブレとは？
12:44　血糖値を上げない工夫
14:20　血糖値を上げない食後の運動
15:54　血糖値が上がってしまう習慣

解糖系とはなに？わかりやすく簡単に解説してみた
https://clinical-engineers.com/glycolysis-simple/

ATPとは何？わかりやすく解説してみた【アデノシン三リン酸】
https://clinical-engineers.com/adenosine-triphosphate/

糖新生とはなに？できるだけ簡単にわかりやすく解説してみた
https://clinical-engineers.com/gluconeogenesis/

糖新生を図で分かりやすく簡単に解説
https://yakugaku-gokaku.com/4010-2/#i-8

ケトン体についてまるわかり！【メリットと注意点】
https://magazine.gofood.jp/magazine_health30/

ケトン体を図とゴロで分かりやすく解説 | マインドマップ薬学
https://yakugaku-gokaku.com/4032-2/

ケトン体・クエン酸回路とケトン体回路・ケトジェニックダイエットとは？ – フスボン
https://www.fusubon.com/blogs/article/what-is-ketone-bodies

２つのエンジン　ケトン体　ケトジェニックダイエット　がんに効果があるか？
Dr Ishiguro 2019/09/01
https://www.youtube.com/watch?v=U1Go5PNFYv0

人は２つのエンジンを持っています
一つは主要なエネルギー源であるブドウ糖を使うエンジン
もう一つは脂質（脂肪酸）を使うエンジンです

この脂質を使うエンジンが動くには条件があります
それは糖質が存在しない状況であるということです

脳は1日約120gの糖を消費します
脳はエネルギーとして脂肪を直接利用できません
脂肪酸が脳の入り口を（血液脳関門）通過できないからです

その間の脳のエネルギーは？
ケトン体というものです
ケトン体を誘導する高脂質低糖質の食事がケトジェニックダイエットです

ケトジェニックダイエット
がんの治療に有効なのではと一部の人に考えられています
これは本当でしょうか？
がん細胞はケトンを利用すると 2.5倍のスピードで増殖するという実験結果も報告されています

【最新研究】ケトン体でがんの増殖がストップ：糖質制限食による癌抑制の新たなメカニズムが解明
がん情報チャンネル・外科医佐藤のりひろ
https://www.youtube.com/watch?v=Q1DRGKshFLc

先日、Nature（ネイチャー）に報告された研究によると、糖質制限（ケトン食）でからだに増えるケトン体のひとつ、β-ヒドロキシ酪酸が、マウスおよび人の大腸がん細胞の増殖を抑えることが明らかとなりました。きつい食事制限なしでも、このケトン体を使えば、癌治療のサポート（相乗効果）になる可能性があります。

【がん食事療法】糖質オフ＋〇〇で、死亡リスクが・・・乳がん患者の最新研究より
https://www.youtube.com/watch?v=QmBt028GK1U

がんの診断後には、どういった食事が理想的なのでしょうか？乳がんの患者さんを対象とした最新の研究結果では、低糖質ダイエット＋植物性食品を多くとる食事スタイルが最も死亡リスクを下げるという結果でした。

低炭水化物ダイエットで「がん」が増える？日本人での最新研究を医師が解説
https://www.youtube.com/watch?v=L1mTg-sLS6s

炭水化物（あるいは糖質）制限ダイエットについては、肥満、糖尿病、がんの予防につながるという研究結果と、逆に死亡リスクが高くなるという研究結果があります。今回、低炭水化物食とがん発症リスクとの関係について日本人でのデータを紹介します。

やってはいけない！長期的に糖質・脂質制限食をした身体に起こることが怖すぎる！
https://www.youtube.com/watch?v=VTC3l7LlZeQ

『ケトン体の基礎』。医学界では嫌われもののケトン体。実は素晴らしい効果があった！？今さら聞けないケトン体について説明します【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=xPhDJ1EVGxw&t=39s

クエン酸健康法！クエン酸の抗がん作用について科学的に説明します。クエン酸の効果は疲労回復や美容だけでなかった！？【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=8v5c5wwKKQY

クエン酸が「ガン」に重要である理由。クエン酸はどの食材から摂るのがいい？【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=Ieupgqvi-8Y

糖質制限を続ける技術最新科学が導き出した挫折しないプログラム
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16839016

ミトコンドリアを今すぐ増やそう！ミトコンドリア入門編【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=Ov_Cb1rtPRM&t=73s

ミトコンドリアを元気にする栄養素とは？【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=Io9Bsbof6H4&t=79s

ミトコンドリアのエネルギー回路に必要な栄養素とは！？クエン酸回路の仕組みを知ろう！【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=hXy9oZ7ME9M

ダイエットで「隠れ脂肪肝」になる人が続出している理由とは！？糖質制限やファスティングにも注意。【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=dG1EBqj7M5Q

糖質制限で耐糖能が悪化する理由！糖尿病体質へ突入？糖質制限の隠されたリスクを科学的に解説します【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=JrN2xfFumwU

ケトン体は人で言えばほぼ極限状態(飢餓状態)の時や、糖が利用されない(糖尿病)の時に、脂肪から分解された脂肪酸が、肝臓におけるβ酸化という過程によって作られる。そしてこれが、心臓や脳に運ばれる。

つまりケトン体によるエネルギーの産生は、糖尿病によってインスリンが分泌されず糖が利用できない場合などを除き、健常人では飢餓状態(絶食状態)という、他にどうしようもない時に産生されるわけだ。

このケトン体、非常に生命を脅かす危険な物質で、糖尿病患者では有名な、糖尿病性ケトアシドーシスと呼ばれる、体内の血液pHが酸性に傾き、昏睡状態に陥る病態の原因物質である。
つまり、ケトン体をエネルギー源にするような状況では、生命自体が非常に危険な状態と言える。

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糖質制限ダイエットは死を招く恐れまである 2016.02.22

「'06年に『ランセット』『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』という世界の二大医学誌に、糖質制限ダイエットを厳格に実行すると、体内に老廃物が溜まり、体が酸化し非常に危険な状態に陥るケースが報告されました。

スウェーデンの医師は、たんぱく質ばかりを摂ることで、悪玉コレステロールが溜まり、動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳梗塞が増えたという結果を発表しています。

短期的にみれば体重も減るからいい数値が出る可能性がありますが、一年以上の長期にわたって実行する場合は、悪影響が出る可能性が高い」

「私が糖質ダイエットをしたのは36歳の時でした。あっという間に15kgも痩せたので喜んでいたのですが、しだいに頭がぼーっとする状態が続くようになりました。

そしてある朝、目覚めると右半身が麻痺してまったく動かなくなったのです。しばらくしてなんとか動けるようになったので、病院に行きMRIを撮った結果、脳梗塞の一歩手前の一過性脳虚血発作を発症していることが分かりました」

検査の結果、たんぱく質や油分を摂りすぎることで、脂肪飽和になり、一時的に脳の微小血管が詰まったことが原因だと判明した。

日本で認識されている糖質制限ダイエットは、とにかくご飯を含む炭水化物を一切食べないという間違った認識が独り歩きしている気がします」(日比野氏)

「高齢者のほうが、消化吸収能力が落ちているため、若い人より内臓組織の原料となるたんぱく質を多く摂る必要があるのです。ですから炭水化物を摂らず、たんぱく質を糖質に変えていては、本来摂取されるべきたんぱく質が吸収されず、他の臓器に負担が出てくる。
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/47984

【絶対NG】40代50代の糖質制限ダイエットで○○が暴走
https://www.youtube.com/watch?v=OtxLxicOw34&t=26s

【検証】アラフォーが毎日大さじ6杯のはちみつを食べ続けた結果
https://www.youtube.com/watch?v=d1eL6bj_5tk

ハチミツ栄養療法医やすこDr. 血圧・血糖・糖尿病 - YouTube
https://www.youtube.com/playlist?list=PLj3-xAkTFU9WQuW_nb8snjXVsqPuKhZw3

ハチミツ栄養療法医やすこDr. コレステロール・中性脂肪・脂肪肝 - YouTube
https://www.youtube.com/playlist?list=PLj3-xAkTFU9U9L3Ajycr50DjoU3ZJ2fFN

糖尿病や高血糖の原因は血中糖分の過剰ではなく酸化した植物油の摂取
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16843578

髪が禿げる原因は植物油
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16867840

シミの原因は、あなたが食べてきた脂！
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16843666
4：777 :
2024/11/22 (Fri) 06:24:39: ハチミツ療法でケトン体体質を治す

ハチミツは本当に体に良いのか？
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16839102

ハチミツの果糖は肝臓にわるい？
https://www.youtube.com/watch?v=YI7zcS22DxY

ハチミツの果糖は中性脂肪になるの？
https://www.youtube.com/watch?v=lMTtzQZ_-VM

最強の若返り　ハチミツシナモン！
https://www.youtube.com/watch?v=OImAsBqNKHY

▼【おススメ】
Amazon.co.jp : セイロンシナモン
https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%BB%E3%82%A4%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%8A%E3%83%A2%E3%83%B3&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=235EDLW362VPW&sprefix=%E3%82%BB%E3%82%A4%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%8A%E3%83%A2%E3%83%B3%2Caps%2C249&ref=nb_sb_noss_1

眩暈・貧血は1日3ケの卵とハチミツで治そう
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16861351

食後の眠気にハチミツ！
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16867634

血糖上昇を抑制するためにはGI値の低い食品を選ぶことが重要です。甘みの強いはちみつは、血糖値が上がりやすいイメージですが、

白砂糖のGI値109に比べ、はちみつはGI値40〜80。

種類によりますが、中でもアカシアはちみつがGI値40で低GI食品と言えます。

グラニュー糖GI値110、黒砂糖GI値99、三温糖GI値108など、他の甘味料に比べてもはちみつのGI値は低く、血糖上昇が緩やかになるため、砂糖の代わりにはちみつを使用することは糖尿病予防に有効と言えます。

はちみつは種類によってGI値が変わります。

最もGI値が低いはちみつはアカシアはちみつでGI値40。シンプルな味なのでどんな料理にも合わせやすくおすすめです。

続いてレンゲ蜂蜜GI値50、クローバーはちみつGI値65、百花蜂蜜は最も高く、GI値87の高GI食品に該当します。

さらに、純粋はちみつ、精製はちみつ、加糖はちみつがあり、純粋はちみつ以外は加工食品なので本来持つ栄養価が大きく損なわれてしまっています。
https://www.bugbi.jp/other/hachimitsu-tounyoubyou/#:~:text=%E7%94%98%E3%81%BF%E3%81%AE%E5%BC%B7%E3%81%84%E3%81%AF%E3%81%A1%E3%81%BF%E3%81%A4%E3%81%AF%E3%80%81%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4%E3%81%8C%E4%B8%8A%E3%81%8C%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84%E3%82%A4%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%81%E7%99%BD%E7%A0%82%E7%B3%96%E3%81%AEGI%E5%80%A4109%E3%81%AB%E6%AF%94%E3%81%B9%E3%80%81%E3%81%AF%E3%81%A1%E3%81%BF%E3%81%A4%E3%81%AFGI%E5%80%A440%E3%80%9C80%E3%80%82,%E7%A8%AE%E9%A1%9E%E3%81%AB%E3%82%88%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%81%E4%B8%AD%E3%81%A7%E3%82%82%E3%82%A2%E3%82%AB%E3%82%B7%E3%82%A2%E3%81%AF%E3%81%A1%E3%81%BF%E3%81%A4%E3%81%8CGI%E5%80%A440%E3%81%A7%E4%BD%8EGI%E9%A3%9F%E5%93%81%E3%81%A8%E8%A8%80%E3%81%88%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

ＧＩ値の低い食品、高い食品の一覧表
蜂蜜・果物の GI値
https://www.eldorado-rum.com/shokuzai-GI-chi.html

はちみつは低GI食品なのか | 江戸蜂蜜 Blog
主な食品の GI値一覧、穀物・野菜・果物の GI値
https://blog.edo-honey.com/is-honey-a-low-gi-food/

甘味料のＧＩ値比較表☆低糖質で血糖値が上がりにくいのは？
https://cookingschool.jp/school/sakuravanilla/blog/1469552

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アカシア蜂蜜は血糖値を上げにくい甘味料

GI 値とは血糖値の上がりやすさを示す指標で、GI 値が高い食品ほど、血糖値を急激に上げやすいものであると言えます。そして、

GI 値 55 以下の食品を「低 GI 食品」
56 ～ 69 の食品を「中 GI 食品」
70 以上の食品を「高 GI 食品」と分類します。

例えば、白米は GI 値 72 で高 GI 食品に分類され、玄米は GI 値 66 で中 GI 食品に分類されています。

一方、II 値とはインスリン値の上がりやすさの指標で、II 値が高い食品ほど、インスリン値を上げやすいものと言えます。

糖質の過剰な摂取を控えるとともに、血糖値やインスリン値を上げにくい食品、つまり、低 GI ・低 II の食品を選ぶことで、メタボリックシンドロームや生活習慣病のリスクを抑えられると考えられています。

アカシア蜂蜜は低 GI かつ低 II の食品だった！

さて、ミツバチ産品の中で糖質をたくさん含む食品といえば、なんといっても蜂蜜です。蜂蜜は糖質を約 80 ％含んでおり、その甘さを利用して様々な料理に使われています。

甘味の強い蜂蜜は、一般的に高 GI 食品と認識されており、実際に、百花蜂蜜を GI 値 87 の高 GI 食品とする報告があります。

しかしその一方で、ルーマニア産アカシア蜂蜜は、GI 値 32 の低 GI 食品であるとの報告もなされているのです。

つまり、蜂蜜は蜜源植物の種類によって GI 値が異なると考えられます。もし低 GI の蜂蜜の種類がはっきりと分かれば、糖尿病を予防するために血糖値に注意している方が甘い料理を楽しむための一助となり、健康的で豊かな生活を送る上で、有意義な情報となるでしょう。

そこで山田養蜂場では、低 GI の蜂蜜の種類を特定するため、

山田養蜂場の蜂蜜 4 種類
国産里山あかしあ蜂蜜
国産里山れんげ蜂蜜
ルーマニア産熟成アカシア蜂蜜
カナダ産クローバー蜂蜜

と、他社の蜂蜜 2 種類
A 社中国産レンゲ蜂蜜
B 社中国産・アルゼンチン産蜂蜜

を用い、それぞれの GI 値と II 値を調べました。

アカシア蜂蜜は低 GI かつ低 II の食品だった！

試験では、被験者 34 名を 6 グループに分け、それぞれの蜂蜜を、糖質に換算して 50 g分含む飲料を飲用してもらい、飲用前と、飲用後 30分、60 分、90 分、120 分の血糖値およびインスリン値を測定しました。そしてその値と、代表的な糖であるブドウ糖を飲用したときの値とを比較して、GI 値と II 値を算出しました。

試験の結果、国産里山あかしあ蜂蜜とルーマニア産アカシア蜂蜜を飲用した場合に、上昇した血糖値とインスリン値が、ブドウ糖を飲用したときよりも速やかに正常値に戻ることがわかりました。
また、GI 値・ II 値ともに最も低い蜂蜜は国産あかしあ蜂蜜であり、次いで、ルーマニア産アカシア蜂蜜であるという結果になりました。
つまり、アカシア蜂蜜は、国産・ルーマニア産ともに低 GI ・低 II の食品であることがわかりました。

日常生活で使用する甘味料を、低 GI ・低 II のアカシア蜂蜜に置き換えることにより、蜂蜜の風味を楽しみながらも、メタボリックシンドロームや生活習慣病のリスクを抑えることが期待されます。
https://www.bee-lab.jp/product/hatimitsu_2.html
5：777 :
2024/11/26 (Tue) 04:16:39: 血糖値想定外⁈【クリスマスケーキ】内科医が丸ごと食べて検証
やさしい内科医のY's TV 2021/12/18
https://www.youtube.com/watch?v=A55NBTorp0Y

血糖値実験【どら焼き】普通vs低糖質どら焼きを内科医が食べて検証
やさしい内科医のY's TV 2021/04/28
https://www.youtube.com/watch?v=MEzy9geWMY4&t=3s
6：777 :
2024/11/29 (Fri) 05:27:34: 【衝撃】“野菜を先に食べる”は無意味？ベジファーストの意外な真実とは（血糖値・ダイエット・痩せる・健康・ナグモクリニック・予防医療）
【南雲吉則】Dr.ナグモの命の食事 2024/11/28
https://www.youtube.com/watch?v=IvmhEg4-p5k

ナグモクリニックの南雲吉則です。
今回は「ベジファースト」について解説いたします。
皆さんはベジファーストというものをご存知でしょうか？簡単に言うと、食事の際に野菜を最初に食べることを推奨する食事法のことです。これは厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」にも記載されていた健康のための食事法でもあったのですが、実は2025年版からこの項目は削除されることとなったのです！つまりベジファーストとは、効果の期待できない間違った食事法だったのでしょうか？
今回の動画ではそのことについて詳しく解説していきます。ぜひ、ご視聴ください！