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2024/02/13 (Tue) 08:32:47
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60歳を過ぎてアレ食べてる人は、確実に病気になって寝たきりの人生を送ります
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牛乳・乳製品は女性ホルモンのエストロゲンを沢山含んでいて危険
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輸入肉は女性ホルモンのエストロゲンを沢山含んでいて危険
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大豆・豆腐・豆乳・大豆ミートは女性ホルモンのイソフラボンを沢山含んでいて危険
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プラスチック容器は女性ホルモンのビスフェノールA を沢山含んでいて危険
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スイーツ好き必見！甘いものを楽しんでも太らない方法
ハチミツ栄養療法医やすこDr.の健康ちゃんねる 2024/01/13
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黒砂糖を沢山食べるとすべての癌のリスクが40%低下する
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米やパンや麺類の代わりに血糖値を上げないアカシア蜂蜜を食べて高血糖や糖尿病を治そう
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ＯＫ食材・ＮＧ食材リスト | レクチンフリーについて | ゆるレクチンフリー生活
本ページでは、「レクチンフリーかどうか」という観点から、ＯＫ食材・ＮＧ食材のリストを記載しています。
https://plus-minus.casa/lectin-free/ok-ng-list
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【膵臓がん治療中の方へ】おすすめの食品と控えたい食品
2023年12月4日
https://kenko-recipi.com/health-4/
こんにちは。管理栄養士の柴戸です。
今回はすい臓がん治療中の方へ向けて「おすすめの食品」と「なるべく控えたい食品」をご紹介します。また外食をする際に、どんなメニューを選べばよいのかのヒントもお伝えします。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
からだに良い働きをするおすすめの食品
すい臓がんの治療中や予防時に、ぜひ食べておきたい食材です。
免疫力を高めたり、がんのリスクを下げる働きがあります。
大根
強力な殺菌作用イソチオシアネートの力で、白血球を活性化し体内の有害物質を抑制。また発がん物質を無害化してくれる働きがあります。
刻んだりすったりして細胞が破壊されるときにつくられるので大根おろしが最適。
海藻
海藻類の表面のぬめり成分フコイダンにNK細胞を活性化する働きがあるとされ、免疫力を高める効果が期待されています。
そのフコイダンを最も多く含むのがモズク。肉厚で食感がよく、栄養価が高いオキナワモズクに特に多く含まれると言われています。
蜂蜜
有機酸の抗がん作用によりクエン酸回路を円滑にさせるパワーを持つ。
ヨーグルトに混ぜたり砂糖の代わりに利用するなどして、一日大さじ2杯を目安に取り入れましょう。
きのこ
きのこは種類によってがん予防効果のある成分が違いますが、すい臓がんの方は「えのきたけ」がおすすめ。
えのきたけに含まれるたんぱく多糖体は発がん因子を抑制します。
汁物に一日10g程度くわえ、汁ごと飲むのがいいでしょう。
ココア・ブラックチョコレート
カカオポリフェノールが細胞のがん化を防ぎ膵臓の前がん病変の予防に有効。アンチエイジング効果にも期待ができます。
砂糖やミルク等で調整されているものではなく、無糖や高ポリフェノールココアを選ぶようにしましょう。
レモン
レモンのビタミンCは活性酸素を抑制させ、抗がんパワーを発揮します。
控えたほうがよい食品
塩分・脂肪分が多い食品メニューはリスクを上げやすくなるので、治療中はなるべく摂取を控えましょう。
フライやてんぷら
スナック菓子
洋菓子
乳製品
アルコール
栄養ドリンク
インスタントラーメン
水道水
https://kenko-recipi.com/health-4/
ハチミツは糖尿病には NG
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【すい臓にやさしい食事】5つのポイントと管理栄養士おすすめレシピ
2024年1月19日
https://kenko-recipi.com/recipe-26/
からだにやさしいレシピ
こんにちは。管理栄養士の柴戸です。
からだの奥深く、胃の後ろにある「すい臓」。
すい臓では、三大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）の消化吸収を助ける「すい液」が作られています。またインスリンやグルカゴンなどのホルモンも作ら、血糖値を安定に保つために大切な働きをしています。
すい臓に過度の負担がかかると「すい炎」になり、急激な激痛や嘔吐や発熱が出て、絶飲絶食のつらい治療が待っています。大切な「すい臓」を守るために、日ごろからすい臓にやさしい食事を摂るように心がけましょう。
今回はすい臓に負担のかけない食事のポイントや、おすすめのレシピをご紹介します。
日常的にアルコールをたしなまれる方やステーキやハンバーグなどの高脂肪食が多い方は、ぜひ読んでみてくださいね。
目次
すい臓ってどこにあるの？
すい臓はからだの奥深く、胃のうしろ（胃と背骨にはさまれるような位置）にあります。
長さは60～100g、長さは15センチ程の細長い臓器です。
すい臓のはたらきとは？
すい臓のはたらきは主に2つあります。
食べものの消化吸収を助ける「すい液」をつくる
インスリンとグルコガンとよばれるホルモンを分泌する
くわしくご説明しますね。
消化吸収を助ける「すい液」をつくる
すい臓では、三大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）の消化吸収を助ける「すい液」が作られています。
すい液は1日に平均1.5リットルも作られており、食べものを腸の粘膜から吸収されやすい形に分解するはたらきがあります。
過度な高脂肪やアルコールを摂取すると、それらを消化するためにより多くのすい液が分泌されます。
そうなると消化がじゅうぶんに行えずに消化不良につながります。
ひどくなると過度のすい液がすい臓にたまり、すい臓自身を溶かしてしまう「すい炎」という病もあります。
急性か慢性により異なりますが、痛みや嘔吐、発熱、食欲不振、体重減少などの症状が出ます。すい臓への負担を減らすために絶飲絶食治療や、アルコールが原因の場合は禁酒もしなくてはなりません。
予防のためにも、すい臓にやさしい食事を心がけましょう。
ホルモンを分泌する
すい臓ではインスリンやグルカゴンといった血糖値にかかわるホルモンが作られます。
インスリンは血糖値を下げ、グルカゴンは血糖値を上げる作用があります。
この2つのホルモンが作用しあって血糖値を安定に保ち、からだを維持しています。
すい臓にやさしい食事のポイント
では、すい臓にやさしい食事とはいったいどんなものでしょうか？
5つのポイントにまとめてみました。
和食を中心に、野菜や果物をとる
薄味の味つけを
主菜は肉より魚や大豆製品をとる
刺激物をさける
腹八分目を心がける
和食を中心に野菜や果物をとる
野菜が豊富で油が控え目な和食は、栄養バランスも良くからだにやさしい食事です。
また野菜や果物には、わたしたちのからだに有害な活性酸素を除去する抗酸化成分のファイトケミカルが豊富です。
とくに色が濃い緑黄色野菜には、不足しがちなビタミンが豊富に含まれています。
新鮮でなるべく低農薬のものをいただきましょう。
薄味の味つけを
味つけが濃い料理は塩分が多いため、消化粘膜が傷つきやすくなります。
また塩分が多く体に入ることにより、体内のミネラルバランスが崩れ、細胞のガン化を促進する原因となります。
お酢やレモンなどの柑橘類を上手に利用し、減塩を心がけましょう。
主菜は肉より魚や大豆製品をとる
牛肉や豚肉など動物性のたんぱく質は、発ガン物質を生みやすく消化に時間がかかります。
魚や大豆に含まれている脂肪には生活習慣病を予防する働きがあるので、魚や大豆製品を積極的に摂りましょう。
刺激物をさける
胃液の分泌は同時にすい液の分泌を促すため、胃液の分泌を刺激するようなアルコールやコーヒー、炭酸飲料はすい臓に負担をかけます。
禁酒をし、カフェイン類などは控えるようにしましょう。
腹八分目を心がける
食べ過ぎると血糖値が急激に上がり、血糖値を下げようとインスリンが多く分泌され、すい臓に負担がかかります。
一度にたくさん食べず、少しずつよく噛んで食べましょう。
管理栄養士おすすめのレシピ
健康のことは気遣いつつも、やっぱりおいしいものが食べたいですよね。
食欲不振のときでもさっぱり食べられるようなものや、食材の味をいかし薄味でしっかりボリュームがあるようなレシピを集めました。
気になるものがあればぜひ作ってみてくださいね。
たらととうふの蒸しあんかけ
蒸した「たら」にあんをかけてしっとりと食べやすくしました。
おろししょうがを加えることで味が引き締まります。
とろみの強さはお好みで調整してくださいね。
材料（2人分）
生だら 2切れ
塩 少々
酒 大さじ1
絹ごし豆腐 1/2丁
カイワレ大根 1/4パック
(A) だし汁 1カップ
(A) みりん 大さじ1
(A) 砂糖 小さじ2
(A) しょうゆ 大さじ1
(A) おろししょうが 小さじ1/2
片栗粉+水（片栗粉の量はお好みで）大さじ2
たらは1切れを2～3等分に切り、塩と酒をふる。豆腐は4等分に切る。
カイワレ大根は根元を落とす。
耐熱容器にたらと豆腐を並べ、電子レンジ500Ｗで4～5分加熱する。
鍋に（A)を入れて煮立て水溶き片栗粉でとろみをつけ、あんを作る。
器に②をのせ、あんをかけたらカイワレ大根を添えて出来上がり。
胃に優しい、たらととうふの蒸しあんかけ by くらしいきいき
丸ごとたまねぎのおかかのせ
電子レンジで簡単にあと一品。
ラップで包んで調理するので、栄養素も流れ出ず安心です。
かつお節やしょうゆ以外にも「オリーブオイル＋塩」の組み合わせにも、ぜひチャレンジを！
材料（2人分）
新たまねぎ 2個
かつお節 1袋
醤油やめんつゆ（お好みで） 少々
たまねぎの先端と根元を切り落とす。
ラップでたまねぎをまるごと包み、電子レンジ500Wで7～8分加熱する。
全体がやわらかくなったらラップを外し器に盛る。
お好みでかつお節をのせ、醤油やめんつゆをかけて出来上がり。
cookpadでも人気の一品ですCpicon レンジでチン！丸ごと玉ねぎのおかかのせ by くらしいきいき
とうもろこしの茶碗蒸し
とうもろこしのうま味が堪能できる優しい甘さの茶碗蒸しです。
出来たてのアツアツでも、冷やして食べても美味しくいただけます。
あなたならどちらを選ぶ？
材料（2人分）
とうもろこし 1/2本
とうもろこし（飾り用）適量
だし汁 100cc
(A) 卵 1個
(A) 薄口しょうゆ 小さじ1
(A) みりん 小さじ1
(A) 塩 少々
(B) だし汁（あん） 100cc
(B) 薄口しょうゆ（あん）小さじ1
(B) 水溶き片栗粉（あん）大さじ1/2
（下準備）
とうもろこしはレンジで加熱し、冷めたら包丁で粒をそぎ、飾り用と分けておく。
ボウルに(A)を混ぜておく。
ミキサーにとうもろこしとだし汁を入れ、なめらかになるまで攪拌する。
混ぜ合わせておいた(A)に①を入れ混ぜる。
ザルでこし耐熱容器に注いだら、アルミホイルで蓋をする。
フライパンに②を並べ、お湯を半分くらいまで注ぎ蓋をして火にかける。
沸騰したら強火で2分、その後弱火で8分程蒸す。
あんを作る。
鍋に(B)のだし汁と薄口しょうゆを入れ火にかけ沸騰したら火を止め水溶き片栗粉を加える。とろみがついたら完成。
茶碗蒸しの上に飾り用のとうもろこしを添え、上からあんをかけて出来上がり。
Cpicon 冷やしても美味！とうもろこしの茶碗蒸し by くらしいきいき
にんじんとちりめんじゃこのサラダ
マリネのようにさっぱりといただけます。
混ぜ合わせるだけで出来上がりのお手軽レシピです。
お弁当の彩りにも大活躍します。
材料（4人分）
ちりめんじゃこ 大さじ4
にんじん 中１本
酢 大さじ2
オリーブオイル 大さじ1
塩コショウ 少々
しその葉 1枚
にんじんは皮をむき、縦半分に切り、スライサーで薄く切る。
ボウルににんじん・じゃこ・酢・オリーブオイル・塩コショウを順に加えて混ぜ、冷蔵庫に15～20分程度入れて味をなじませる。
しその葉を敷いた器に②を盛って出来上がり。
Cpicon にんじんとちりめんじゃこのサラダ by くらしいきいき
りんごと甘酒のスムージー
りんごの酸味とすっきりした甘さで甘酒が飲みやすくなります。
甘酒が苦手な方、アレンジしたい方にもおすすめ。
温めたり、お好みですりおろしたしょうがやシナモンを加えてもいいですね。
材料（4人分）
りんご 大1/2個
米麹甘酒（市販）2カップ
ミント 適量
りんごは皮つきのまま、ヘタと芯を取りひと口大に切る。
りんごと甘酒をミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌する。
グラスに注ぎ、ミントを添えて出来上がり。
Cpicon とろ～り、りんごと甘酒のスムージー by くらしいきいき
おわりに
今回はすい臓に負担をかけない5つの食事のポイントについてご紹介しました。
和食を中心に、野菜や果物を摂る
薄味の味つけを
主菜は肉より魚や大豆製品を摂る
刺激物を避ける
腹八分目を心がける
「すい臓に負担をかけない」というとピンとこないかもしれませんが、「胃にやさしい食事」をイメージしていただけると良いですね。
食事量が少なければ、それだけ胃にもすい臓にも負担がかかりません。
ご紹介したお食事レシピを参考に、くふうしながら色々つくってみてくださいね。
－－－－－－■参考文献■－－－－－－－－－－－
『膵炎の人の食卓』 中村光男 検見﨑聡美
くらしいきいきでは、厳選されたフコイダンとフコキサンチンをおすすめしております。
https://kenko-recipi.com/recipe-26/
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2024/05/07 (Tue) 10:05:19
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吉野敏明 _ 日本人が病気になる原因は小麦・砂糖・牛乳と植物油
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=14141482
吉野敏明 _ 戦後アメリカに強制された洋風の食事が日本人の病気の原因
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16850855
戦後の歴史から紐解くがんと食習慣の関係
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2024/04/09
https://www.youtube.com/watch?v=wb0hY3NGg8A
ガンの原因は◯◯だった...ガン治療の実際
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2023/07/19
https://www.youtube.com/watch?v=B2EG9TQLR8k
あまりにも誤解が多い、がんの三大療法について
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2024/01/14
https://www.youtube.com/watch?v=B1vZ39lSNTQ
がんを切らずに治す血管治療の道のり
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2024/04/30
https://www.youtube.com/watch?v=uCaUo0zaPho
がんを切らずに治す理想の医療の追求
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2024/05/01
https://www.youtube.com/watch?v=GsalIeK9Mo8
【がんと向き合い続ける医師の裏話】本来の医師の姿とは
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2024/04/29
https://www.youtube.com/watch?v=JTa8-13jF6o
もし医師である自分ががんになったら、どういう治療をする？？
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2024/03/20
https://www.youtube.com/watch?v=h0Z-bt64qwg
https://www.youtube.com/watch?v=IInuw6XWOtY
https://www.youtube.com/watch?v=IOPg9w0EpX4
９割の日本人が誤解している肺がんの原因
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2023/10/26
https://www.youtube.com/watch?v=KbDCvcykmiA
９割の日本人が誤解している胃がんの原因
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2023/08/10
https://www.youtube.com/watch?v=t4pAMLWDteo
９割の日本人が誤解している大腸がんの原因
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2023/09/30
https://www.youtube.com/watch?v=Ta5d8x2SMrs
昔、日本には無かった病！？直腸がんについて
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2023/09/16
https://www.youtube.com/watch?v=gHJCn5fXHCg
東洋医学の視点で紐解く前立腺がんの原因
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜2023/09/28
https://www.youtube.com/watch?v=5KLhm99Lsos
1975年から40年間で５倍に増えた乳がんの原因
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2023/09/17
https://www.youtube.com/watch?v=qSLUnHpIcAo
東洋医学の視点で紐解く肝臓がんの原因
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜2023/12/10
https://www.youtube.com/watch?v=TtNuvIgA9Bk
９割の日本人が誤解している すい臓がんの原因
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2023/11/05
https://www.youtube.com/watch?v=LELfkUQ5ztM
年々増加・若年化している子宮頸がんの原因
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2024/01/13
https://www.youtube.com/watch?v=lGPbLV2oBDE
なぜ人はがんになるのか？歯肉がん編
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜
チャンネル登録者数 16.6万人 2023/09/03
https://www.youtube.com/watch?v=TMR_o7W8DCc
なぜ人はがんになるのか？上咽頭がん編
吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜 2023/08/14
https://www.youtube.com/watch?v=d9e6x66x3cY
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がん患者減少に成功したアメリカ
NPO法人癌コントロール協会会長（アメリカ癌コントロール協会日本支部）代表 森山晃嗣
http://www.npo-gancon.jp/shoukai.html
脂肪肝・肝硬変・肝臓癌の原因は酸化した植物油の摂取
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16844464
マグネシウム不足が癌や腫瘍の原因
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16844711
卵を毎日2ケ以上食べると癌による死亡率が毎日1ケの場合の3.2倍になる
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16845465
ジャンクフードを食べると超絶肥満、うつ病、癌、アトピー、花粉症になる
http://www.asyura2.com/18/reki3/msg/337.html
輸入肉を食べると癌になる
http://www.asyura2.com/09/revival3/msg/733.html
加工乳・低脂肪乳を飲むとガンになる
http://www.asyura2.com/09/revival3/msg/726.html
玄米を食べると『ヒ素』で癌になる
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=14142906
覚えておきたい、意外な発がん性食品20種・リスク低減の食品7種
http://www.asyura2.com/20/reki5/msg/514.html
癌は発酵黒ニンニクで治そう
http://www.asyura2.com/20/reki4/msg/520.html
黒砂糖を沢山食べるとすべての癌のリスクが40%低下する
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16848154
【祝！指定野菜】ブロッコリーを食べ続けると「がん」が・・・アブラナ科野菜の代表ブロッコリーとがんリスクについての研究を紹介！
https://www.youtube.com/watch?v=Fb_xJTYXgJI
癌（がん）のリスクを低下させる食べ物「ブロッコリースプラウト」がんを予防する成分スルフォラファンとは？
https://www.youtube.com/watch?v=xtpU83Oo6iQ
ブロッコリースプラウトの有効成分スルフォラファンを3倍に増やす
https://www.youtube.com/watch?v=Qjd024BlDgQ
ガンに効くブロッコリー！高い栄養価を失わない食べ方とは？
https://www.youtube.com/watch?v=ZMFVhgBmSTA
がん患者さんにおすすめの果物（フルーツ）５つ：医師による研究結果まとめ
https://www.youtube.com/watch?v=IFFRVMzH3mo
【果物とがん】りんごを食べ続けた結果、「がん」が・・・
https://www.youtube.com/watch?v=ZKZqRY-Wp6g
糖尿病でもりんごは食べてもいいのか？
https://www.youtube.com/watch?v=ob4Cs4g1EZQ
【リンゴでデトックス】食べるだけで癌（がん）や老化を予防し様々な健康効果をもたらす。リンゴ酢にして飲むのもおすすめです。
https://www.youtube.com/watch?v=QdpRUDcsOgM
「糖質制限」で末期がん患者の8割が改善 衝撃の研究結果
ケトン食ががんを消す (光文社新書) – 2016/10/18
古川健司 (著)
https://www.amazon.co.jp/o/ASIN/4334039502/asyuracom-22/
がん細胞を兵糧攻め！｢究極糖質制限｣の威力
初の臨床研究で約7割の末期がんが改善した
https://toyokeizai.net/articles/-/144042
２つのエンジン ケトン体 ケトジェニックダイエット がんに効果があるか？
Dr Ishiguro 2019/09/01
https://www.youtube.com/watch?v=U1Go5PNFYv0
【最新研究】ケトン体でがんの増殖がストップ：糖質制限食による癌抑制の新たなメカニズムが解明
がん情報チャンネル・外科医 佐藤のりひろ
https://www.youtube.com/watch?v=Q1DRGKshFLc
先日、Nature（ネイチャー）に報告された研究によると、糖質制限（ケトン食）でからだに増えるケトン体のひとつ、β-ヒドロキシ酪酸が、マウスおよび人の大腸がん細胞の増殖を抑えることが明らかとなりました。きつい食事制限なしでも、このケトン体を使えば、癌治療のサポート（相乗効果）になる可能性があります。
【がん食事療法】糖質オフ＋〇〇で、死亡リスクが・・・乳がん患者の最新研究より
https://www.youtube.com/watch?v=QmBt028GK1U
がんの診断後には、どういった食事が理想的なのでしょうか？乳がんの患者さんを対象とした最新の研究結果では、低糖質ダイエット＋植物性食品を多くとる食事スタイルが最も死亡リスクを下げるという結果でした。
低炭水化物ダイエットで「がん」が増える？日本人での最新研究を医師が解説
https://www.youtube.com/watch?v=L1mTg-sLS6s
炭水化物（あるいは糖質）制限ダイエットについては、肥満、糖尿病、がんの予防につながるという研究結果と、逆に死亡リスクが高くなるという研究結果があります。今回、低炭水化物食とがん発症リスクとの関係について日本人でのデータを紹介します。
クエン酸健康法！クエン酸の抗がん作用について科学的に説明します。クエン酸の効果は疲労回復や美容だけでなかった！？【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=8v5c5wwKKQY
クエン酸が「ガン」に重要である理由。クエン酸はどの食材から摂るのがいい？【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=Ieupgqvi-8Y
玉川温泉では癌は治らない
http://www.asyura2.com/20/reki4/msg/245.html
ベールにつつまれた奈女沢温泉 _ 医者に見放された患者が最後に縋る奇跡の水とは
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=14006546
癌に効く温泉水
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=14012057
群馬県 みなかみ町 奈女沢温泉 _ 医者に見放された患者が最後に縋る奇跡の水とは
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=14006546
どんな病気でも治る伝説の千原温泉 _ 強い使命感がないと名湯は守れない
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=14006547
ラジウム温泉で癌は治るのか？
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=14012045
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『奇跡の水』_ 難病は温泉水を飲んで治そう
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